Programmet består av 19 djupgående terapisessioner, 26 inspirerande utbildningsvideos och övningar fördelade på 6 moduler. Totalt över 12 timmars livsförändrande material.
Terapisessionerna leds av Carina Wollmar, grundare MYO, med över 20 års erfarenhet av att framgångsrikt ha hjälpt tusentals klienter i terapi att övervinna ångest, låg självkänsla, nedstämdhet, utmattning och trauman.
Varje steg i programmet är skapat för att ge dig en känsla av trygghet, förståelse och verklig förändring.
Du kommer få beprövade, effektiva metoder och expertvägledning, som snabbt och varaktigt kommer att hjälpa dig att släppa stress, ångest, osäkerhet & självtvivel – samtidigt som du bygger upp en starkare självkänsla och självrespekt.
Varje session innehåller specialkomponerad musik med djupt läkande theta hjärnvågor, i syfte att hjälpa dig att läka dina känslor, dina tankar och ditt nervsystem på en djup nivå samt snabbt hjälpa dig nå ett djupt avslappnat tillstånd där du är öppen och mottaglig för förändring.
Ingår i MYO
Här får du:
-
Hjälp att förstå och läka de känslomässiga sår som din uppväxt har orsakat och återknyta till ditt sanna jag och bygga en stark självkänsla
-
Lära dig att skapa en trygg, kärleksfull relation till dig själv genom att förstå hur din uppväxt har format dig.
-
Släppa gamla mönster av prestation, anpassning och yttre bekräftelse, och istället hitta inre balans och självkär ek.
-
Lära dig att tillgodose dina känslomässiga behov, vilket stärker din inre trygghet och förbättrar din självkänsla
Modul 1 består av
-
1 Introduktionsvideo till modulen
-
1 Teoriavsnitt
-
5 Djupgående terapisessioner
-
5 Utbildningsvideos
-
6 Övningar
I den här modulen arbetar vi tillsammans på ett tryggt och säkert sätt med din uppväxt och dig själv som liten för att se hur den har påverkat dig på olika sätt.
Du får lära dig vad du som vuxen nu kan göra på egen hand för att skapa en mer kärleksfull relation till dig själv och ditt inre. Vilket skapar en större inre trygghet och en bättre självkänsla.
Här få du på olika sätt möta dig själv som liten och skapa en fin och nära relation med dig själv i olika åldrar.
Du kommer att få en djupare förståelse för dig själv och hur din uppväxt känslomässigt har påverkat dig och fortsätter att påverka dig på olika sätt. Och varför du kanske har behövt att utveckla olika mönster och beteenden.
Innehåll modul 1
Fördjupning av din uppväxt - Kunskap om hur vår uppväxt påverkar oss och fortsätter påverka oss även som vuxna.
Terapisession 1 - Kontakt med ditt inre barn
I den här terapisessionen får du möta ditt inre barn kanske för allra första gången och se och lära känna den yngre versionen av dig själv. Du kommer att upptäcka hur starkt ditt inre barn påverkar ditt vuxna jag och får övningar för att integrera denna nya förståelse i din vardag.
Det kan för många vara ett känslosamt och vackert möte. Många vittnar om livsförändrande upplevelser som en följd av ett sådant möte och etablerandet av den djupa kontakten med vårt inre.
Terapisession 2 - Läkning av dig själv som liten
Här får du hjälp med att minnas och läka olika händelser i din uppväxt som påverkar din självkänsla.
Du tränar dig i att känna empati och kärlek för dig själv som liten, vilket ökar din örståelse för dig själv och dina känslomässiga reaktioner.
Terapisession 3 - Läkning av dina olika behov
Lär dig att identifiera och förstå dina känslomässiga behov samt vad som händer när dessa inte tillgodoses. Du får insikter i, och verktyg för, hur du kan börja ta ansvar för att möta dessa behov själv, vilket är grundläggande för inre välmående.
Terapisession 4 - Läkning av upplevelser från barndomen
Återupplev olika minnen från din barndom och bearbeta de känslor som är kopplade till dina relationer med föräldrar och andra viktiga personer. Du får en djupare förståelse för hur dessa relationer format dig.
Terapisession 5 - Läkning av olika åldrar i din uppväxt
Vi fortsätter mötet med dig själv vid olika åldrar och ser hur olika tidpunkter i ditt liv har påverkat ditt nuvarande jag. Denna insikt ger dig en möjlighet att bearbeta gamla mönster och börja skapa nya, mer konstruktiva vägar framåt.
Övningar och avslut
Modulen avslutas med praktiska övningar som hjälper dig att integrera allt du har lärt dig. Det kommer att stärka din självkänsla och skapa en djupare och mer kärleksfull inre kontakt, så att du kan leva ett friare och mer harmoniskt liv.
Ingår i MYO
Här får du:
-
Lära du dig att ta kontroll över dina känslor, släppa gamla emotionella blockeringar och uppleva verklig inre frihet. Du lär dig möta och uttrycka dina känslor på ett ärligt balanserat sätt
-
Släppa taget om undertryckta känslor som sorg, ensamhet, skuld, skam och maktlöshet – och känna hur din energi frigörs.
-
Sluta anpassa dig och bryta mönstret av medberoende och lära dig sätta tydliga, hälsosamma gränser för både dig själv och andra.
-
Lär dig att hantera ilska på ett konstruktivt och balanserat sätt.
-
Stärka både din självkänsla och självrespekt, och uppleva friheten i att vara ditt sanna jag.
-
Efter att ha genomgått denna modul kommer du att känna dig lättare, friare och mer i kontakt med dig själv. Du kommer att ha kraften att uttrycka dina känslor på ett hälsosamt sätt och uppleva hur din självkänsla och självrespekt har ökat markant.
Modul 2 består av:
-
1 Introduktionsvideo till modul 2
-
1 Teoriavsnitt
-
2 Djupgående terapisessioner
-
6 Utbildningsvideos
-
3 Övningar
Innehåll modul 2:
Fördjupning känslor - Få en djupare förståelse för dina känslor, varför de uppstår, vad de vill säga dig och varför det är så viktigt att kunna känna och uttrycka alla våra olika känslor på ett sunt och balanserat sätt.
Terapisession 1 - Här vägleds du på ett tryggt sätt att komma i kontakt med och uttrycjka dina känslor. Du får lära dig hur du på ett sunt och balanserat sätt kan tillåta alla dina känslor att få finnas utan att de styr ditt liv.
Terapisession 2 - Lär dig hur du kan bearbeta och släppa undertryckta känslor som håller dig tillbaka, vilket gör att du kan börja leva ett mer fritt och autentiskt liv.
Utbildningsvideo Sorg - Lär dig om känslan sorg och varför det är så viktigt att tillåta sig själv att få vara ledsen.
Utbildningsvideo Ilska - Lär dig ära om känslan ilska, vad den står för och varför den är så viktig att ha tillgång till. Du får också lära dig hur du gör för att komma i kontakt med ilskan och uttrycka den på ett tydligt, sunt och balanserat sätt.
Utbildningsvideo Skuld -Här får du bland annat lära dig om att det finns två olika typer av skuld den sunda och den osunda skulden. Och hur du gör för att befria dig från den osunda skuldkänslan.
Utbildningsvideo Skam - Lär dig om känslan skam och hur du gör för att befria dig från skammen och acceptera dig själv som du är.
Ingår i MYO men går även att köpa separat
Här får du:
-
Snabba, effektiva och beprövade metoder för att helt läka och befria dig från oro, stress och ångest och utmattning både i stunden och varaktigt långsiktigt.
-
Lära dig om orsaken till att dessa känslor och tillstånd uppstår och vad du konkret kan göra för att undvika att de återkommer.
-
Direkt, djupgående, läkande hjälp för djup avslappning och läkning av ditt nervsystem.
-
Förbättrad sömn och verktyg för att lättare kunna somna.
Modulen består av:
-
1 Introduktionsvideo till modul 3
-
4 Utbildningsvideos
-
3 Övningar
-
3 Fördjupande teoriavsnitt
-
3 Terapisessioner
Innehåll modul 3
Fördjupning Ångest - Här får du lära dig om vad ångest är för någonting och hur den uppstår samt vad du konkret kan göra för att leva ett ångestfritt liv
Övning ångest/oro - För att identifiera vad just din ångest/oro beror på. Här får du också konkreta råd och verktyg för att komma tillrätta med ångesten.
Utbildningsvideo - Här får du många snabba, konkreta effektiva verktyg att ta till vid ångest, oro och stress
Terapisession 1- Djupgående läkning av din ångest och oro. En mycket effektiv session att ta till så fort du känner minsta tecken på ångest eller när du har stark ångest.
Fördjupning stress och utmattning - Här får du lära dig om hur stress uppstår i kroppen och vad som orsakar stress och utmattning, samt kunskap och verktyg om vad du kan göra för att leva ett mer stressfritt liv och finna en väg ut ur din eventuella utmattning.
Övning kring stress - För att identifiera vad i ditt liv som orsakar dig stress. Och vad som kan vara grunden till din eventuella utmattning. Här får du också konkreta råd och verktyg för att komma tillrätta din stress och utmattning.
Terapisession 2 - Djupgående avslappning för att läka stress och utmattning. Här arbetar vi bland annat med att på djupet läka ditt nervsystem.
Terapisession 3 - Hjälp och läkning vid sömnproblem. Den här sessionen hjälper dig att på ett snabbt och effektivt sätt komma ner i varv och slappna av och somna.
För dig som vill gå på djupet i din läkning & utveckling - Ingår i MYO
Här får du:
-
Friheten att släppa smärtsamma minnen
-
Konkreta verktyg och tekniker som hjälper dig hantera och minska känslomässiga triggers i vardagen.
-
Möjligheten att bryta negativa beteenden och skapa nya, positiva vanor och tankesätt.
-
Frihet från PTSD och ett överaktivt nervsystem och en återfunnen kontroll över ditt liv.
MODUL 4 BESTÅR AV:
-
1 Introduktionsvideo till modul 4
-
1 Fördjupande teoriavsnitt
-
2 Övningar
-
2 Terapisessioner
-
2 Utbildningsvideos
Innehåll:
Fördjupning om hur tidigare smärtsamma händelser fortsätter påverka oss. Symtom på oläkta sår/trauman
Övning - Identifiera vad du behöver läka
Terapisession 1- Läk tidigare händelser
Terapisession 2 - Här fokuserar vi ännu djupare på att läka och befria dig från tidigare svåra upplevelser och trauman och djupt liggande känslor.
Övning och avslutning: Modulen avslutas med en övning som hjälper dig att integrera det du läkt och upplevt.
För att skapa en ännu djupare och mer kärleksfull inre kontakt och förståelse för dig själv och det du har varit med om.
Den här modulen går att köpa separat & är ett utmärkt komplement till modul 3 - Modulen ingår i MYO
Här får du:
-
Lära dig att ta kontroll över ditt mående och inte längre känna dig maktlös under dina tankar och känslor.
-
Effektiva och beprövade metoder för att identifiera och bryta negativa tankemönster och känslor och istället skapa nya bättre positiva känslor och tankar som stärker din självbild och din självkänsla.
-
Verktyg för att bygga en stabil självkänsla och en trygg självbild, vilket kommer ge dig mer självsäkerhet och självrespekt.
-
En känsla av frihet och kontroll, där du äntligen kan släppa beroendet av negativa tankar och känslor
Den här modulen ger dig de konkreta verktygen att göra förändringen du längtat efter!
Modul 5 består av:
-
1 Introduktionsvideo till modulen
-
3 Teoriavsnitt
-
6 Djupgående terapisessioner
-
5 Utbildningsvideos
-
3 Övningar
Innehåll:
Fördjupning: Här lär du dig hur negativa tankar påverkar dig och hur du kan förändra ditt sätt att tänka
för att skapa en positivare syn på dig själv och världen omkring dig.
Terapisession 1: Här lär du dig hur du bryter negativa tankemönster genom ökad medvetenhet.
Du förstår att du har tankar, men att du inte är dina tankar.
Terapisession 2: Här tränas du i att observera dina tankar utan att identifiera dig med dem,
vilket ger dig mer kontroll över ditt inre liv.
Terapisession 3: Utveckla och hitta din "inre observatör" och lär dig att inte fastna i negativa tankar
när de kommer och går.
Fördjupning: Lär dig om beroendet av negativa tankar, hur det uppstår, symtom på beronde och hur du
kan bli fri från det.
Terapisession 4: Här blir du fri från beroendet av negativa tankar och kan skapa positiva en mönster som stärker dig.
Övning: Här får du tillgång till kraftfulla verktyg och praktiska metoder som hjälper dig att ännu mer bryta ditt beroende och skapa bättre mer positiva tankemönster som stärker din självbild och din självkänsla.
Fördjupning: Lär dig hur dina föreställningar om dig själv och världen formas – och framför allt, hur du kan omprogrammera dem! Skapa nya, stärkande föreställningar som förbättrar din syn på dig själv, din kropp och din omvärld, och som ger dig själv friheten att leva mer fritt.
Övning Här får du hjälp att identifiera vilka negativa föreställningar du har som du vill bryta
Terapisession 5 Här tar vi bort de negativa föreställningarna som hindrar dig och påverkar dig negativt och skapar nya bättre föreställningar som förbättrar din självbild och självkänsla.
Terapisession 6 inkl övning. Här kommer du i djupare kontakt med din inre röst och din sanning. Vilket gör det lättare för dig att fatta beslut och leva mer i enlighet med dina egna behov och värderingar.
Modulen ingår i MYO
Här får du:
-
Hjälp att läka och förbättra alla dina relationer – oavsett om de är pågående, avslutade eller om du har svårt att släppa dem. Här får du kraften att gå vidare, frigöra dig från gamla sår och skapa nya, hälsosammare relationer.
-
Läka gamla relationssår och försonas med personer du har ouppklarade känslor gentemot.
-
Stå upp för dig själv och uttrycka allt du tidigare inte haft möjlighet att säga – på ett tryggt och kärleksfullt sätt.
-
Förlåta och släppa taget om relationer som hållit dig fast i det förflutna så att du kommer vidare och kan öppna upp för nya, mer balanserade och stärkande relationer.
-
Få ett djupare lugn och inre frihet genom att lösa upp känslomässiga blockeringar och konflikter.
Modul 6 består av:
-
1 Utbildningsvideo
-
1 Djupgående terapisession
-
1 Övning
Innehåll:
Utbildningsvideo Här får du kunskap om hur oavslutade relationer och konflikter fortsätter att påverka dig och stjäl din energi och hur du kan förbättra och läka både pågående och avslutade relationer.
Djupgående terapisession 1: Här får du möjlighet att på djupet försonas med, läka och få till ett avslut till personer som du känner att du har något ouppklarat med. Du ges möjlighet att verkligen få stå upp för dig själv och uttrycka allt det du bär inom dig som du aldrig fått möjlighet tidigare att säga direkt till personen. Vilket är väldigt läkande och frigörande.
Det kan gälla både levande eller döda. Du kan även arbeta med att läka och förändra relationer som du har pågående i ditt liv just nu.
Fördjupande övning Här du bland annat möjlighet att skriva ett brev till personen utifrån en speciell mall där du verkligen igen får möjlighet att uttrycka alla dina känslor och behov som du har som inte blivit tillgodosedda.
